应激反应是我们面对压力或紧急情况时的一种生理和心理变化。这种反应通常表现为身体上的紧张感，比如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧绷等。此外，情绪上也可能出现焦虑、恐惧甚至愤怒。一些人还可能会感到注意力难以集中，思维变得混乱。长期处于应激状态可能导致免疫力下降、睡眠障碍以及消化问题。面对这种情况，我们可以通过深呼吸、冥想或是适度运动来缓解压力。记住，适当的休息和放松是保持身心健康的关键！💪🌈