👀 血糖小科普

空腹血糖值为6.5 mmol/L时，已经接近糖尿病前期的标准（通常为6.1-6.9 mmol/L）。虽然还未达到糖尿病诊断标准（≥7.0 mmol/L），但长期处于这一水平可能预示着潜在风险。建议及时调整生活方式，并定期监测血糖变化。

🍎 饮食建议

均衡饮食是关键！减少高糖、高脂肪食物摄入，增加富含膳食纤维的食物，比如全谷物、蔬菜和水果。每天保证适量优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类或豆制品。此外，避免暴饮暴食，少量多餐有助于平稳血糖波动。

🏃‍♀️ 运动与生活

规律运动对改善血糖非常重要！每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，保持充足睡眠和良好心态，避免压力过大。这些都能帮助身体更有效地利用胰岛素。

💡 定期检查

如果发现空腹血糖持续偏高，请务必咨询医生。他们可能会根据具体情况推荐进一步检查或药物干预。记住，早发现、早干预是预防并发症的最佳策略！

💪 最后提醒：健康无小事，关注血糖，就是关爱自己！🌟