近年来，随着人们对健康意识的提升，“运动疗法”逐渐成为一种备受推崇的生活方式。它不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种改善身心健康的科学方法。无论是忙碌的上班族还是需要康复的患者，通过合理的运动计划都能收获意想不到的好处。

对于久坐一族来说，适当的运动可以有效缓解肩颈僵硬和腰背疼痛问题。比如每天抽出15分钟进行简单的拉伸动作，不仅能放松肌肉，还能提高工作效率。而对于健身爱好者而言，规律的力量训练则能增强体质、塑造体型。但需要注意的是，运动强度应根据个人体能调整，避免过度训练导致损伤。

此外，运动还能促进大脑分泌多巴胺等“快乐激素”，让人保持积极乐观的心态。比如清晨慢跑或傍晚散步，都是不错的选择。只要坚持下去，你会发现生活变得更加充满活力💪！

小贴士：记得运动前后做好热身与拉伸哦！🏃‍♂️