咳嗽让人辗转反侧，严重影响睡眠质量？别担心，这里有一份专为失眠党打造的夜间咳嗽缓解秘籍！🌙

首先，保持空气湿润至关重要。可以使用加湿器或将一盆水放在床边，避免空气过于干燥刺激喉咙。（✨加湿器提醒：记得定期清洗哦！）其次，尝试用温盐水漱口，这能有效减轻喉咙不适，让你更轻松入睡。（🧂小贴士：盐水浓度不宜过高，以免刺激口腔。）

如果咳嗽持续严重，不妨试试蜂蜜柠檬水。蜂蜜具有天然镇咳作用，而柠檬富含维生素C，能增强免疫力。（🍯🍹睡前一杯暖暖的饮品，助你一夜好眠！）

最后，调整睡姿也很关键。适当垫高枕头，减少鼻腔分泌物流入咽喉，有助于缓解咳嗽症状。（😴调整枕头高度，让呼吸更顺畅。）

遵循以上方法，相信你的咳嗽问题会有所改善，祝你早日拥有高质量的睡眠！💖