怀孕期间，准妈妈们对营养的需求显著增加，而维生素C作为人体必需的营养素之一，自然成为关注焦点。维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收和胶原蛋白合成，这对孕妇和胎儿都有益处。然而，凡事过犹不及，适量补充才是关键。

虽然维生素C是水溶性维生素，不易在体内蓄积，但过量摄入可能引起腹泻、胃部不适等问题。因此，建议孕妇每日摄入量控制在45毫克左右，可通过新鲜水果（如橙子、猕猴桃）或蔬菜（如西兰花、青椒）摄取。若需额外补充剂，务必咨询医生意见，避免盲目服用。

第三段：

孕期饮食需均衡多样，维生素C虽好，但不能替代其他重要营养素。合理搭配蛋白质、钙质和叶酸等，才能为宝宝的健康成长打下坚实基础。同时，保持愉快的心情和规律的生活作息同样重要哦！👩‍🍼✨