膝盖扭伤多久能好？膝盖扭伤是生活中常见的运动损伤，恢复时间因人而异，取决于损伤的严重程度和个人的身体状况。轻微扭伤可能几天到一周就能好转，但严重的韧带撕裂可能需要几周甚至几个月才能完全康复。在此期间，适当的休息、冰敷、压迫和抬高患肢（RICE原则）非常重要。如果疼痛持续或肿胀加重，建议及时就医检查，避免留下后遗症。

膝盖扭伤后，日常护理也很关键！记得佩戴护膝保护关节，避免剧烈活动，给身体足够的时间修复。同时，可以尝试一些简单的康复训练，比如股四头肌等长收缩练习，促进血液循环，加快恢复速度。别忘了补充富含蛋白质和维生素的食物，为身体提供必要的营养支持💪。

膝盖健康不容忽视，科学护理才能早日重返活力生活🏃‍♀️！