💦 适量饮水是关键

水是生命之源，但过量饮水也可能带来健康隐患。短时间内饮用过多水分会导致体内电解质失衡，引发“水中毒”，表现为恶心、头痛甚至意识模糊等症状。尤其在运动或高温环境下，需根据身体需求调整饮水量。

💦 科学补水小贴士

1️⃣ 每日饮水量建议为1500-2000毫升，具体视个人体质和活动量而定。

2️⃣ 避免一次性大量饮水，少量多次更安全。

3️⃣ 运动后可适量补充含电解质的饮品，平衡体内矿物质。

💦 别忽视其他补水方式

除了直接喝水，蔬果如西瓜、黄瓜等也富含水分，能帮助身体维持水平衡。记住，健康的秘诀在于适度与均衡！💪

健康生活 科学补水 喝水有讲究