一、初步处理（冷敷与休息）

当尾巴骨摔伤时，首先要保持冷静。如果只是轻微挫伤，可以用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。同时尽量避免长时间坐着，可以使用环形坐垫来分散压力，给受伤部位充分休息的时间。

二、药物与医疗建议（止痛与就医）

如果疼痛较为严重，可以在医生指导下服用非处方止痛药。但切记不要忽视伤情，若出现持续性剧烈疼痛、麻木感或无法正常行走，请及时就医检查，排除骨折或其他严重损伤的可能性。

三、康复锻炼（逐步恢复活动）

待急性期过后，可尝试轻柔的拉伸运动，帮助尾骨区域恢复灵活性。例如坐在椅子边缘轻轻前后倾斜身体，促进血液循环。不过，任何锻炼都需循序渐进，以免二次伤害。

记住，健康最重要！💪💖