🌙 你是不是经常纠结于“几点睡才算熬夜”这个问题？其实，熬夜的标准因人而异，但通常来说，超过凌晨1点就可以被定义为熬夜了。对于成年人而言，建议保持每天7-8小时的睡眠时间，最好能在晚上10:30到11:30之间入睡，这样有助于身体和大脑的休息与修复。

💤 熬夜的危害可不小！长期熬夜会导致免疫力下降、记忆力衰退，甚至增加心血管疾病的风险。尤其是现代人工作压力大，很多人习惯性拖延到深夜，但请记住，健康才是最大的财富。如果实在无法避免熬夜，记得补充维生素C，多喝水，同时尽量在白天补足睡眠。

💪 想养成好习惯？不妨试试睡前冥想或轻柔的拉伸运动，帮助身心放松。别让手机成为你的“睡眠杀手”，放下屏幕，给自己一段安静的时间吧！🌙✨