最近很多人都在吐槽失眠问题，晚上翻来覆去就是睡不着，白天精神萎靡，严重影响了生活和工作。如果你也有这样的困扰，不妨试试以下方法哦～💡

首先，睡前避免使用电子设备，比如手机、平板等，蓝光会影响褪黑素分泌，让你的大脑处于兴奋状态。其次，可以尝试泡一杯温牛奶或蜂蜜水，帮助身体放松。如果还是睡不着，试试深呼吸法，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓慢呼气8秒，重复几次就能平静心情。最后，保持卧室环境舒适，温度适宜，光线柔和，营造出适合睡眠的小天地。💤

坚持一段时间后，相信你一定能找到适合自己的助眠方式，拥有一个香甜的夜晚🌙✨