炎热的夏季，中暑和头痛是常见的问题。当身体出现不适时，及时采取措施非常重要。以下是一些应对方法：

首先，如果感到中暑，应立即转移到阴凉处，避免继续暴露在高温下。可以饮用一些温水或淡盐水，帮助补充流失的水分和电解质。如果头痛伴随中暑发生，可以用冷毛巾敷在额头，缓解头部的不适感。同时，保持室内空气流通，打开风扇或空调，降低环境温度。记得不要直接对着冷风猛吹，以免加重症状。

此外，日常生活中也要注意预防。出门时戴帽子、涂抹防晒霜，尽量选择透气性好的衣物。饮食上多摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，增强免疫力。如果症状持续或加重，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

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