怀孕期间，准妈妈的身体需要更多的营养支持。维生素C是一种重要的抗氧化剂，对增强免疫力、促进铁吸收和维护皮肤健康都有积极作用。许多孕妇会担心是否能补充维生素C，其实适量摄入是安全且有益的。不过，凡事过犹不及，过量服用可能会引起肠胃不适或影响其他营养素的吸收。

专家建议，孕妇每日维生素C的推荐摄入量约为60-85毫克，可以通过日常饮食获取，如橙子、猕猴桃、西红柿等天然食物。如果确实需要额外补充，务必咨询医生或营养师，根据个人体质选择合适的剂量。切勿自行大量服用保健品，以免造成不必要的健康风险。

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总之，合理膳食搭配科学指导才是关键！孕期保持均衡营养，不仅能为宝宝提供充足养分，还能让准妈妈更有活力哦！💪✨