髌骨脱位是一种常见的膝关节损伤，恢复时间因人而异，通常需要几周到几个月的时间。轻微的髌骨脱位可能通过保守治疗（如休息、冰敷和物理治疗）在2-6周内恢复，而严重的病例则可能需要更长时间，甚至手术干预。

对于髌骨脱位的患者来说，及时就医非常重要。医生会根据具体情况制定个性化的康复计划，包括肌肉强化训练、关节活动度练习以及平衡能力提升。此外，佩戴护膝或使用拐杖也能有效减轻膝盖负担，促进愈合。

在康复期间，请务必遵循医嘱，避免剧烈运动，以免造成二次伤害。保持积极心态也很关键，适当的休息与耐心会让你更快回归正常生活💪。

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