很多人对枸杞存在误解，认为它会上火导致身体不适。其实，枸杞是一种温和的滋补食材，并不会轻易引起“上火”。枸杞富含多种维生素和矿物质，具有明目、养肝、抗氧化等功效，适合长期食用。但需要注意的是，任何食物过量都可能引发不适，枸杞也不例外。

如果你属于容易“上火”的体质（如口干舌燥、喉咙痛），建议适量减少每日摄入量，每天5-10克即可。此外，枸杞不宜与浓茶或高蛋白食物同食，以免影响吸收。对于体质偏寒的人群，则可以搭配红枣、桂圆一起泡水饮用，效果更佳哦！

总之，枸杞虽好，但也要讲究科学搭配和适度原则。学会正确食用，才能真正发挥它的营养价值！🌟