一、原因分析

如果你最近感到鼻塞严重，导致睡觉时呼吸不畅，可能是感冒、过敏或者空气干燥引起的。例如，换季时花粉增多、家中灰尘堆积，都会让鼻子变得敏感。此外，如果房间内空气湿度太低，也可能加重鼻腔不适。

二、缓解方法

1️⃣ 热敷法：用热毛巾敷在鼻梁两侧，可以促进血液循环，帮助鼻腔通畅。

2️⃣ 保持湿润：使用加湿器增加室内湿度，或洗个热水澡，让蒸汽滋润鼻腔。

3️⃣ 盐水冲洗：用生理盐水清洗鼻腔，能有效清除黏液和过敏原，减轻堵塞感。

4️⃣ 调整睡姿：尝试抬高枕头，让头部稍微高于身体，有助于改善通气。

三、注意事项

如果鼻塞持续超过一周，伴随发热或流黄绿色浓涕，请及时就医，避免病情恶化。平时注意饮食清淡，多喝水，增强免疫力，远离过敏源。希望这些小妙招能帮你早日恢复顺畅呼吸！😴💨🌟