乳腺增生是一种常见的良性乳腺疾病，多见于育龄女性。它的主要症状包括但不限于乳房出现周期性疼痛、肿块等。疼痛通常与月经周期相关，经前加重，经后缓解。而乳房内的肿块质地一般较软或中等硬度，边界清楚，可以推动，大多位于乳房外上象限。

如果发现自己有类似症状，建议尽早就医检查。医生可能会通过触诊、超声波或者钼靶检查等方式来确诊。大多数情况下，乳腺增生无需特殊治疗，只需定期复查即可。但若症状明显影响生活质量，可在医生指导下采用药物调理或其他治疗方法。

保持良好的生活习惯也非常重要，比如避免过度劳累，保持心情愉悦，饮食均衡，少吃高脂肪食物。定期自我检查乳房，关注身体变化，是维护乳房健康的重要步骤💪。

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