💨 情绪管理第一步：深呼吸

当你感到生气时，试着停下来做几次深呼吸。吸气时慢慢数到四，屏住呼吸数到七，然后缓慢呼气数到八。这种腹式呼吸法可以帮助你放松神经，减少胃部不适。🌈

🧘‍♀️ 第二步：转移注意力

生气时不妨暂时离开让你情绪激动的环境，去阳台吹吹风或者听听轻音乐。一杯温热的柠檬水或姜茶也能舒缓胃部压力。尝试做一些简单的拉伸动作，让身体和心情都放松下来。🌟

😴 第三步：好好休息

如果情绪已经影响到胃部健康，建议躺下闭目养神。可以轻轻按摩腹部，帮助肠胃蠕动，缓解疼痛感。记得不要空腹熬夜，这对胃不好哦！🌙

记住，生气伤身，但爱惜自己更重要！💖