海绵体受损可能由外伤或慢性疾病引起，影响勃起功能。若怀疑自己有此问题，可通过以下几点自查🔍：

首先观察勃起硬度是否明显下降，正常情况下应达到完全坚硬的状态。其次注意晨勃频率，健康男性通常会有规律的晨勃现象。最后检查是否有疼痛感或异常肿胀。若出现以上症状，建议尽早就医，医生会通过体检、超声波检查等方式确认损伤程度，并制定个性化治疗方案💪。

保持良好的生活习惯对恢复至关重要，包括戒烟限酒、规律锻炼、均衡饮食蔬果和坚果类食物🌟。同时避免过度焦虑，情绪稳定有助于身体康复。记住，及时就医是解决问题的关键🔑！