头发是我们的第二张脸，但很多人却忽视了它的健康问题。如果你发现自己三天不洗头就掉300根头发，这可能是身体发出的信号！头发的生长和脱落其实是一个自然循环的过程，每天掉落50-100根属于正常范围。但如果突然大量掉发，则可能与压力、饮食不均衡或头皮健康有关。

🌟 如何科学护发？

1️⃣ 保持头皮清洁：定期清洗头发可以避免油脂堆积，但也不要过于频繁，以免损伤头皮屏障。

2️⃣ 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、铁、锌的食物，比如鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜，它们对头发强韧度至关重要。

3️⃣ 避免过度造型：减少染烫次数，给头发喘息的机会。

4️⃣ 按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于毛囊健康。

如果情况持续恶化，建议尽快咨询专业医生，排查潜在疾病哦！✨