最近天气忽冷忽热，身边不少朋友都因为体质差感冒了，真是让人头疼。如果你也觉得自己身体虚弱，抵抗力差，不妨试试这些简单又实用的小妙招吧！💪

首先，饮食是关键！多摄入富含维生素C的水果，比如橙子🍊、猕猴桃🥝，它们能增强免疫力。同时，别忘了补充优质蛋白，鸡蛋🥚、鱼肉🐟都是不错的选择。避免生冷食物，尤其是体质偏寒的人。

其次，规律作息不可少！每天保证7-8小时睡眠💤，睡前可以泡脚泡泡热水，促进血液循环，帮助身体放松。早睡早起，养成良好的生物钟，对提升体质很有帮助哦！

最后，适当运动必不可少！可以选择散步🚶‍♀️、瑜伽🧘‍♀️等轻柔运动，既能锻炼身体，又能舒缓压力。坚持一段时间，你会发现身体越来越有活力啦！

记住，调理体质是一个长期过程，贵在坚持！💪🌟