自然流产后，身体和心理都需要时间恢复。一般来说，医生建议至少休息 2周到1个月，具体时长因个人体质和流产情况而异。这段时间内，尽量避免剧烈运动和重体力劳动，让子宫有足够的时间修复。

饮食上也要多加注意，多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、鱼肉、水果和蔬菜，帮助身体补充营养。同时，保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

除了身体上的恢复，心理上的调适同样重要。自然流产可能会带来一定的心理压力，建议与家人或朋友沟通，必要时寻求心理咨询师的帮助。记住，照顾好自己是最重要的，给自己足够的时间去治愈。🌸

希望每位经历过的人都能早日恢复健康，迎接更好的未来。✨