哺乳期上火是很多妈妈都会遇到的问题，上火不仅会让妈妈们感到不适，还可能通过母乳影响宝宝。以下6款清热去火的食谱，帮助妈妈们快速降火，恢复健康状态。

1️⃣ 蜂蜜柠檬水：蜂蜜和柠檬都具有很好的清热解毒作用，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，可以有效缓解上火症状。

2️⃣ 绿豆汤：绿豆性凉，能清热解毒，非常适合哺乳期妈妈饮用。但要注意不要放太多糖，以免引起血糖波动。

3️⃣ 梨子银耳羹：梨子和银耳都是滋阴润燥的好食材，煮成甜品既能补充营养又能降火。

4️⃣ 苦瓜炒蛋：苦瓜有很好的清热效果，与鸡蛋搭配既美味又营养。

5️⃣ 冬瓜排骨汤：冬瓜有利尿消肿的作用，与排骨一起炖煮，既滋补又降火。

6️⃣ 菊花茶：菊花具有清热明目功效，用开水冲泡后饮用，能有效缓解上火引起的咽喉不适。

以上食谱简单易做，妈妈们可以根据自己的口味选择适合的菜品进行尝试哦！