小腿突然浮肿？别慌！今天教你几招快速消肿的小技巧👇

1. 轻柔按摩排水肿💆‍♀️

用双手从脚踝向上轻轻按摩到膝盖下方，力度适中，帮助淋巴液循环。记得动作要轻柔，避免加重水肿哦！

2. 抬高双腿放松小腿🪑✨

平躺后将双腿抬高靠在墙上或枕头上，保持5-10分钟。重力可以帮助血液回流，缓解腿部压力。

3. 热敷促进血液循环🔥

用热毛巾敷在小腿上，每次约10分钟。热敷能扩张血管，加速代谢废物排出。

4. 喝点利尿茶🍵🍃

比如菊花茶或红豆薏米水，有助于排出体内多余水分。但注意不要过量，以免脱水。

如果经常性水肿，建议尽快就医检查哦！水肿可能与饮食、生活习惯甚至健康问题有关，及时调整才是关键。💪