月经周期不规律或经期不适困扰着不少女性，其实通过饮食调理可以在一定程度上改善这些问题。首先，建议多摄入富含铁质的食物，比如菠菜、红枣和动物肝脏，以防止因失血过多导致的贫血问题。其次，温补类食物如姜汤、红糖水能帮助暖宫驱寒，缓解痛经症状。此外，富含Omega-3脂肪酸的三文鱼和亚麻籽有助于平衡激素水平，让经期更加平稳。

均衡饮食能为身体提供必要的营养支持，但若出现严重经期不适，请及时咨询医生哦！🌟记得关注自己的身体变化，健康生活从日常饮食开始！💪