在生活中，我们难免会遇到一些令人心跳加速或感到害怕的事情。比如突然听到巨响、遭遇突发事件等，这些都可能让人产生受惊吓的情绪反应。如果这种情绪持续时间较长，可能会对身心健康造成影响，甚至出现失眠、焦虑等症状。那么，当自己或身边的人受到惊吓时，究竟该怎么做呢？

首先，不要急于用药。轻微的受惊吓通常可以通过自我调节来缓解，比如深呼吸、冥想或者听些舒缓的音乐。但如果情况较为严重，建议及时寻求专业医生的帮助，而非自行服药。药物只能作为辅助手段，并不能解决根本问题。

其次，保持良好的生活习惯也很重要。多与家人朋友沟通交流，分享自己的感受；适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于释放压力。此外，建立规律的作息时间表，确保充足的睡眠，这对恢复平静心态同样必不可少。

最后提醒大家，面对突发状况时尽量冷静应对，避免过度紧张。记住，健康才是最重要的！💪🌈