随着生活节奏加快，很多人长期保持不良坐姿或站立姿势，导致背部肌肉僵硬、酸痛。定期进行背部按摩不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环，改善睡眠质量。那么，多久做一次背部按摩最合适呢？

一般来说，每周进行1-2次背部按摩是比较理想的频率。如果工作压力大或经常久坐，可以适当增加次数，但不宜过于频繁，以免过度刺激皮肤和肌肉。每次按摩时间建议控制在20-30分钟，力度适中，从上到下缓缓推按。

选择合适的时机也很重要。比如在睡前进行背部按摩，可以帮助放松身心，提高睡眠质量；而在早晨则能唤醒身体活力，提升一天的精神状态。当然，如果有严重脊椎问题或其他健康状况，最好先咨询医生再决定是否适合按摩。

总之，背部按摩是呵护身体健康的好习惯，但要量力而行哦！💪✨