怀孕期间，营养摄入对母体和胎儿都至关重要，而牛奶无疑是优质钙质和蛋白质的重要来源之一。但你知道吗？喝牛奶也有最佳时间哦！ 😊

早餐时段 ☕🥛

早晨起床后，喝一杯温热的牛奶不仅能补充夜间流失的水分和钙质，还能为一天提供能量。搭配全麦面包或燕麦片，既健康又美味！

睡前时段 🌙💤

晚上临睡前半小时喝一杯牛奶，有助于放松身心，帮助睡眠。牛奶中的色氨酸和钙能促进大脑释放褪黑激素，让你睡得更香甜。✨

不过，要注意避免空腹饮用牛奶，以免引起肠胃不适。如果乳糖不耐受，可以选择低乳糖牛奶或酸奶作为替代品。🌟

总之，合理安排牛奶饮用时间，让每一天都充满活力与健康吧！💪💖

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