睡觉时到底要不要枕枕头呢？其实，不枕枕头并不适合所有人！对于一些人来说，不枕枕头可能会让颈椎失去正常的生理曲度，反而增加颈椎压力，导致肩颈酸痛😴。但如果你习惯平躺且颈椎没有明显问题，偶尔尝试不枕枕头或许能放松颈部肌肉。

那么，如何科学选择枕头呢？建议选择高度适中、支撑性好的枕头🌟。一般来说，枕头的高度应与你的拳头高度相当（约8-12厘米），太低会让颈椎前倾，太高则可能压迫神经。此外，材质也很重要，荞麦枕或乳胶枕透气性和支撑性都不错，可以根据个人需求选择哦！

无论选哪种枕头，保持正确的睡姿才是关键✨。侧卧时枕头高度与肩膀宽度相当，仰卧时枕头托住颈部曲线，这样既能保护颈椎，又能提升睡眠质量。颈椎健康不容忽视，从挑选合适的枕头开始吧！枕头虽小，却关系到你的睡眠质量和生活质量。