🌙失眠困扰着很多人，严重影响生活质量。这里分享几个实用的小方法，或许能帮助你找回好眠。首先，保持规律的作息时间非常重要，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体逐渐适应固定的生物钟。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌，导致入睡困难。可以尝试用热水泡脚或轻柔的拉伸运动放松身心。冥想和深呼吸也是不错的选择，闭上眼睛，专注于呼吸，慢慢平复心情。如果环境噪音较大，不妨戴上耳塞或者播放一些白噪音，营造安静的睡眠环境。

坚持一段时间后，相信你会感受到明显改善。如果问题依旧存在，建议咨询专业医生哦。💖