高考是人生的重要时刻，而合理的饮食搭配能为考生提供充足的能量和营养支持。早餐是一天中最重要的一餐，建议选择全麦面包+鸡蛋+牛奶，既能快速补充能量，又能保持血糖平稳。午餐可以多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡肉等，搭配蔬菜沙拉和一碗米饭，既健康又美味。晚餐则以清淡为主，可以选择瘦肉粥或豆腐汤，再配上少量绿叶蔬菜，帮助身体放松。此外，适量摄入坚果（如核桃、杏仁）有助于大脑发育，但要注意不要过量，以免影响消化。记得每天喝足够的水，避免含糖饮料。科学合理的饮食搭配，能让考生在考场中发挥出最佳状态💪✨。

高考 饮食健康 学霸养成计划