🧐 什么是SCL-90？

SCL-90（Symptom Checklist 90）是一种广泛使用的心理健康自测量表，包含90个项目，涉及焦虑、抑郁、强迫等多种心理症状。它可以帮助人们初步了解自己的心理健康状态，但结果仅供参考，不能替代专业诊断。如果你正在经历情绪困扰，记得及时寻求心理咨询师的帮助。

💡 如何正确使用SCL-90？

首先，确保你在一个安静、放松的环境中完成测试。每个问题的答案分为5个等级（如“没有”到“非常严重”），请根据最近一周的感受如实填写。完成后，可以通过公式计算总分，了解自己是否存在某些心理问题倾向。不过，分数仅能作为参考，切勿过度解读。

🌟 心理健康的重要性

心理健康与身体健康同样重要。如果测试结果显示某些问题较为突出，请不要害怕或逃避，这只是一个开始。通过积极调整生活方式、学习压力管理技巧，或者咨询专业人士，你可以逐步改善自己的状态。记住，关注心理健康是对自己负责的表现！

💪 最后提醒

心理健康是一场长期旅程，我们需要学会倾听内心的声音，并给予自己足够的关爱和支持。✨