在生活中，我们常常因为忙碌和压力而难以入眠，但其实，正念睡眠是一种简单却有效的方法，帮助你放松身心，获得更好的休息。正念的核心在于专注于当下，不被杂念干扰。当你准备入睡时，尝试闭上眼睛，深呼吸几次，感受空气进入身体又呼出的过程。接着，把注意力集中在你的身体感受上，比如脚趾、小腿、大腿，依次向上扫描，观察它们的紧张或放松状态。

夜晚的宁静是珍贵的，用正念去拥抱这份安静吧！你会发现，即使躺在床上，也能感受到内心的平和与满足。记得，不要强迫自己立刻入睡，而是顺其自然地让身体进入休息状态。正念睡眠不仅能改善睡眠质量，还能提升第二天的精神状态。🌟

所以，今晚试试这个方法，给自己一个与自己和解的机会吧！🌙