睡觉是我们每天必不可少的一部分，但你知道吗？有些睡姿可能会对我们的腰椎造成伤害呢！腰椎是人体的重要支撑结构，如果长期处于不良姿势下休息，可能会引发腰痛等问题。以下是三种腰椎最害怕的睡姿，快来看看你中招了没？

第一种是趴着睡。这种睡姿会让脊柱无法保持自然曲线，导致腰部肌肉过度紧张，时间长了容易引起腰酸背痛。第二种是平躺时双腿悬空。虽然平躺是很多人认为比较健康的睡姿，但如果把腿架高，反而会增加腹部压力，间接影响腰椎健康。第三种则是蜷缩着睡。这种姿势会让背部和颈部承受额外的压力，不利于腰椎放松。

为了保护腰椎，建议大家尽量选择侧卧睡姿，并在膝盖间夹一个小枕头来维持身体平衡；或者尝试仰卧并在膝下垫个小枕头，让腰部得到支撑。记得调整到让自己感到舒适的姿势哦！💪🌙

养成良好的睡眠习惯，给腰椎一个温柔的拥抱吧！✨