瑜珈瘦腰轻松拥有小蛮腰💪

导读在生活中，许多人都渴望拥有纤细的腰部线条，而瑜伽正是实现这一目标的理想选择！通过一系列简单又高效的瑜伽动作，不仅可以帮助收紧腹部肌

在生活中，许多人都渴望拥有纤细的腰部线条，而瑜伽正是实现这一目标的理想选择！通过一系列简单又高效的瑜伽动作，不仅可以帮助收紧腹部肌肉，还能改善体态，让你从内到外散发自信魅力。以下是一些适合初学者的瘦腰瑜伽动作：

首先尝试“船式”（Navasana）：坐在垫子上，双腿抬起与地面平行，双手向前伸直与小腿平行。保持背部挺直，感受腹肌的拉伸。坚持5-10个呼吸后慢慢放下。接着可以尝试“侧板式”（Vasisthasana），侧卧于地，单手撑地，另一只手臂向上延伸，身体呈一直线，停留几秒再换边。这些动作不仅能锻炼核心力量，还能提升身体平衡感。