🧐科学研究表明，每天午睡不超过1小时，能够有效缓解大脑疲劳，减缓脑部衰老的速度。适当的午睡不仅能提升下午的工作效率，还能让大脑得到充分休息，增强记忆力和专注力。但需要注意的是，午睡时间过长可能导致睡眠质量下降，反而影响夜间睡眠。因此，建议大家将午睡时间控制在10到30分钟之间，既能快速恢复精力，又不会打乱生物钟。💡如果你经常感到疲惫不堪，不妨试试短暂的午睡吧！💤同时，保持规律的生活作息和健康的饮食习惯，也是延缓大脑衰老的重要方法哦。💪🌈