睡眠不足不仅让人疲惫不堪，还可能对身体健康造成严重威胁。研究表明，男性如果每天睡眠时间少于6.5小时，患肺癌的风险会增加112%！😱 这一数据提醒我们，充足且高质量的睡眠对健康至关重要。

良好的睡眠习惯不仅能降低患病风险，还能提高免疫力、保持心情愉悦。那么如何改善睡眠呢？首先，养成规律作息，每天按时上床和起床；其次，睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响；此外，创造舒适的睡眠环境，如调节室温、选择合适的枕头等，都能帮助更快入睡💤。坚持这些小改变，你会发现生活变得更加充满活力✨！

关注睡眠健康，从现在开始行动吧！🏃‍♀️