什么是飞燕式

在瑜伽和体操中，“飞燕式”是一种经典的后弯动作，它能够有效锻炼背部肌肉群，同时提升身体的柔韧性和平衡感。练习时，人需要俯卧在地上，双手向后伸直，双腿也向上抬起，仿佛一只飞翔的燕子，因此得名“飞燕式”。这项动作不仅有助于塑造优美的体态，还能缓解久坐带来的腰背酸痛问题。

小贴士 💡

如果你刚开始练习飞燕式，建议从简单的版本开始，比如只抬高腿部或上半身，逐步增加难度。动作过程中要注意呼吸均匀，避免用力过猛导致受伤。此外，坚持每天练习5-10分钟，你会发现身体变得更加灵活轻盈！💪

无论你是健身爱好者还是瑜伽初学者，飞燕式都值得一试哦！🌟