随着末伏的到来，天气依旧闷热难耐，选择合适的食物可以帮助我们更好地适应这个季节。推荐大家多吃一些清淡且富含营养的食物，比如绿豆汤和莲藕。绿豆汤不仅能够清热解毒，还能帮助身体排出毒素，是夏日消暑的最佳饮品之一。莲藕则富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘问题。此外，西瓜也是不可错过的水果，它含有大量水分，能迅速补充因出汗流失的水分和电解质。

别忘了适量食用鱼类和鸡肉，它们提供优质蛋白质，有助于增强免疫力。不过要注意烹饪方式，尽量采用蒸煮而非油炸，这样既能保留食材原味，又不会增加额外热量负担。记得多喝水，保持体内水平衡，避免中暑现象发生哦！💪

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