钙是维持骨骼健康的重要元素，但为什么女性比男性更容易缺钙呢？这与生理结构和生活习惯息息相关。首先，女性的骨密度天生较低，且在更年期后，由于雌激素水平下降，骨质流失速度加快。其次，饮食习惯也是一大原因，许多女性为了保持身材而减少奶制品摄入，导致钙来源不足。此外，怀孕和哺乳期间，胎儿和婴儿对钙的需求会进一步加重母体负担。

那么，如何科学补钙呢？日常生活中可以多食用富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等。同时，搭配富含维生素D的食物（如蛋黄、鱼类）有助于促进钙吸收。别忘了适量晒太阳，紫外线能帮助身体合成维生素D。最后，坚持运动，尤其是负重训练，能有效提升骨密度哦💪！

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