牙龈萎缩和牙根外露是许多成年人常见的口腔问题，不仅影响美观，还可能导致牙齿敏感和蛀牙等问题。面对这种情况，我们可以采取以下几种方法来改善：

首先，保持良好的口腔卫生至关重要。每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝。选择软毛牙刷可以减少对牙龈的刺激，同时使用含氟牙膏可以帮助强化牙齿表面。此外，定期使用抗菌漱口水也能有效减少口腔细菌滋生。

其次，建议及时就医。牙医可以通过专业的洁牙和刮治术清除牙结石，减轻牙龈炎症。如果牙龈萎缩严重，可能需要进行牙周手术或牙龈移植术来修复受损组织。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。

最后，注意饮食健康。多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果，有助于促进牙龈健康；避免过多摄入甜食和碳酸饮料，以免加重牙齿损伤。

保护牙齿从现在做起，别让牙龈问题成为生活中的烦恼！🦷✨