当面对公众演讲或重要对话时，很多人都会感到紧张，这很正常！但过度紧张会影响表现，不妨试试以下方法：

首先，深呼吸是缓解紧张的好帮手✨。在开口前做几次深长的腹式呼吸，有助于放松身体和稳定情绪。其次，提前准备非常重要📚。熟悉你要表达的内容，甚至可以对着镜子练习，这样能增强自信心。还有，把注意力集中在内容上而非听众反应上💡，专注于传递信息而不是自己的表现。

记住，每个人都会偶尔紧张，把它当作一种动力而不是障碍💪。慢慢来，你会发现自己越来越从容自信！勇敢迈出第一步吧，未来一定会感谢今天的努力💪✨。