脂肪率多少算正常 🧮的身体秘密

导读 💪 脂肪率是衡量人体健康的重要指标之一，但你知道自己的脂肪率是否处于正常范围吗？一般来说，成年人的正常脂肪率范围为男性10%-20%，女

💪 脂肪率是衡量人体健康的重要指标之一，但你知道自己的脂肪率是否处于正常范围吗？一般来说，成年人的正常脂肪率范围为男性10%-20%，女性18%-28%。如果脂肪率过高或过低，都可能对身体造成负担。例如，脂肪率过高容易引发肥胖相关疾病，而过低则可能导致营养不良和免疫力下降。

💡 如何检测脂肪率呢？常见的方法包括生物电阻抗分析（BIA）、皮褶厚度测量以及DEXA扫描等。无论选择哪种方式，定期监测脂肪率都有助于及时调整生活习惯。如果你想降低脂肪率，建议从均衡饮食和规律运动入手。比如每天坚持30分钟有氧运动，搭配高蛋白、低糖分的食物，效果会更显著哦！