肝脏是人体重要的代谢器官，日常生活中注意饮食调理对保护肝脏健康至关重要。以下是一份简单实用的保肝护肝食谱，帮助你轻松养护肝脏。

早餐：枸杞红枣粥 🍚

将大米与适量枸杞、红枣一同煮成粥。这款粥不仅口感香甜，还能为身体补充维生素和矿物质，有助于促进肝脏排毒功能。

午餐：清蒸鱼配蔬菜沙拉 🐟🥗

选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼），搭配西兰花、胡萝卜等新鲜蔬菜制作沙拉。清蒸的方式能最大程度保留食材营养，同时减少油脂摄入，减轻肝脏负担。

晚餐：黑木耳炒山药 🍄🥔

黑木耳具有清理血管垃圾的作用，而山药则有益气养阴的功效。这两者的结合既能满足味蕾享受，又能有效呵护肝脏健康。

此外，日常生活中还应避免饮酒过量、熬夜等不良习惯，多喝水促进新陈代谢，让肝脏更轻松地完成其工作！💪✨