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月经期间，合理饮食对缓解不适非常重要。以下是一些适合经期食用的水果推荐，希望能帮助你度过这段特殊时期。

🍓 草莓和蓝莓

富含维生素C和抗氧化剂，能增强免疫力，同时促进铁的吸收，防止贫血。此外，这些浆果还含有丰富的纤维，有助于缓解便秘问题。

🍊 橙子和柚子

这类柑橘类水果富含维生素C，能够改善情绪，缓解疲劳感。它们还能帮助身体更快恢复能量，非常适合经期感到虚弱时补充营养。

🍎 苹果和梨

这两种水果含有丰富的膳食纤维，能有效预防腹胀和消化不良。而且它们热量低，口感清爽，是健康零食的好选择。

🍐 香蕉

香蕉中含有的钾元素可以帮助缓解肌肉痉挛，同时其天然糖分还能为身体提供能量。不过要注意适量，避免摄入过多糖分哦！

月经期间也要注意保持水分充足，多吃新鲜蔬果，尽量避免生冷食物。如果症状严重，请及时就医咨询专业人士。希望每位女生都能轻松度过每个月的“那几天”！💖