一、症状描述

“鼠标手”是因长期使用鼠标导致手腕和手指出现不适的一种常见问题，尤其在办公室一族中更为普遍。其典型症状包括手腕酸痛、手指麻木、僵硬感甚至刺痛，严重时还会影响日常活动。长时间保持不良姿势操作鼠标，会加重腕管压力，从而引发这种不适。

二、应对方法

1️⃣ 调整工作习惯：每隔30-60分钟休息一次，伸展手腕和手指，避免长时间固定动作。

2️⃣ 优化设备设置：调节鼠标位置，确保手臂自然下垂，手腕无过度弯曲。同时降低鼠标灵敏度，减少用力点击频率。

3️⃣ 热敷与按摩：用热毛巾敷手腕或轻轻按摩患处，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4️⃣ 寻求专业帮助：若症状持续或加重，建议咨询医生，必要时佩戴护腕支撑器。

及时关注身体信号，科学预防“鼠标手”，让双手更健康！💪🌈