✨ 如何科学规划你的专注时间？✨

无论是在学习、工作还是健身中，“一次做多长时间”都是一门学问。专注力有限，高效利用时间是关键！如果是一次性的深度任务（比如阅读或冥想），建议以90分钟为一个周期，这是人类注意力最集中的黄金时长。之后休息15-30分钟，让大脑得到放松和恢复。

如果是日常琐碎事务（如刷手机或简单沟通），可以采用番茄工作法——每次专注25分钟，然后休息5分钟，每完成4个循环后休息更久一些。这样既能保持效率，又能避免疲劳。

记住，劳逸结合才是王道！过度透支只会适得其反哦。💪🌈