枸杞每天吃多少粒合适 🍃✨

导读枸杞是一种营养丰富的食材，被誉为“养生佳品”。适量食用枸杞可以起到明目、滋补肝肾的作用，但很多人却不知道每天到底应该吃多少粒才合适

枸杞是一种营养丰富的食材，被誉为“养生佳品”。适量食用枸杞可以起到明目、滋补肝肾的作用，但很多人却不知道每天到底应该吃多少粒才合适。一般来说，成年人每天摄入15-30粒枸杞（约10克）就足够了。过量食用可能会导致上火或者消化不良，尤其是体质偏热的人更需要注意。

早晨空腹时吃几粒枸杞，能够帮助唤醒身体；晚上睡前吃一些，则有助于安神助眠。不过，需要注意的是，枸杞虽然好，但并非人人适合。比如感冒发烧期间应暂停食用，糖尿病患者也需谨慎控制用量。