高密度脂蛋白低怎么办 🏥💪

导读高密度脂蛋白（HDL）被称为“好胆固醇”，因为它有助于将多余的胆固醇运回肝脏进行处理，从而降低心血管疾病的风险。如果你发现自己的高密

高密度脂蛋白（HDL）被称为“好胆固醇”，因为它有助于将多余的胆固醇运回肝脏进行处理，从而降低心血管疾病的风险。如果你发现自己的高密度脂蛋白水平偏低，不必过于担心，但需要采取一些措施来改善。

首先，调整饮食是关键。建议多吃富含健康脂肪的食物，比如牛油果🥑、坚果🥜和橄榄油橄，同时减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。其次，保持规律的运动非常重要，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走🚶‍♀️或骑自行车🚴‍♂️。此外，戒烟 quitting smoking吸烟和限制酒精摄入也是提升HDL的有效方法。如果生活方式调整后仍未见明显改善，务必咨询医生，可能需要药物辅助治疗。