怀孕期间，准妈妈们的体重变化是一个备受关注的话题。合理控制体重不仅对孕妇自身的健康至关重要，也直接影响到胎儿的成长发育。以下是一份孕期体重增长的简单参照表，供各位孕妈参考：

第一 trimester（前三个月）

初期体重增长并不明显，建议增加约1-2公斤即可。此时重点是保持均衡饮食和适度运动。

第二 trimester（四至六个月）

这是宝宝快速成长的关键阶段，每周可适当增加0.3-0.5公斤，总增重控制在6-12公斤左右。多吃富含蛋白质、钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋等。

第三 trimester（七至九个月）

临近分娩时，每周体重增加应控制在0.5公斤以内，总计不超过12-18公斤为宜。注意避免高糖分食物，以免引发妊娠糖尿病等问题。

记住，每个孕妇的身体状况不同，具体目标还需结合医生建议调整哦！💪💖 孕期小贴士 科学育儿