面对仰卧起坐起不来的情况，可能是因为你的腹部肌肉还不够强壮，或者你还没有掌握正确的动作要领。这里有几个小建议可以帮助你：

1. 先从简单做起：如果你刚开始练习，可以尝试减少每组的数量，比如开始时只做5-10次一组，逐渐增加到15-20次。

2. 热身很重要：在开始正式锻炼前，做一些简单的拉伸和热身运动，可以帮助肌肉放松，避免受伤。

3. 正确姿势：确保你的手不要用力抱头，以免拉伤颈部。双手轻轻放在耳旁两侧，用腹部力量带动上身抬起，下背部始终贴紧地面。

4. 借助工具：使用瑜伽垫或专业的健身垫，可以让你在更舒适的环境下进行训练，减少身体不适感。

5. 定期练习：保持规律性的锻炼，一周至少三次，每次持续20分钟以上，才能有效增强腹肌。

6. 健康饮食：均衡的饮食也能帮助你更快地达到目标，多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼和豆类，它们能促进肌肉生长。

希望这些建议能够帮助你克服困难，享受运动的乐趣！💪🏃‍♂️